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跑步是每個人從小接觸的運動,但是看似簡單的運動,動作真的有做對嗎?粉專「Garmin」上傳一則影片,內容教學跑步的正確觀念,還有許多人經常犯的小錯誤,像是腳掌在地面的時間過長,這會增大「腳」與「膝蓋」承受的壓力,提高受傷機率。
影片中可以看到,跑步時,雙腳的免費美女視訊聊天可打字「觸地平?」也相當重要,若是兩腳的觸地時間不一,會容易造成跑者受傷;而正確的跑步姿勢是,離地那隻腳必須往前踩,快速回到地面,降低受傷機率。跑者更必須時刻繃緊神經,「強化拉起腳掌的知覺」
▼若是兩腳處地時間不依,必須調整為正確姿勢。(圖/ETNEWS)
影片中也解析「原地跑」及「往前跑」差別在於「落下的前傾角度」,當我們原地跑時,若不增加落下角度,就算提高步頻也不會視訊交友向前;而軀幹打直時,會創造更大的落下角度,可使跑者加率速度。
影片也引起網友共名,紛紛在下留言「只是跑步,學問這麼大~真的長見識~」、「 原來火影忍著沒在唬的」、「 真得是很認真有在聽,還是不太懂,」、「真的太感恩了,可以大大減少運動傷害。」、「快看很重要!!」、「我可以合理懷疑為啥我跑步跟是別人慢跑的速度。。。」
▼若落下角度10度,跑步速度可提升到6分速。(圖/ETNEWS)
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